私はまだ少ししか痩せてないので実感ありませんが・・・
でも、昨夜久しぶりに会って超驚いたのが、元ジェイクのクラスメートのお母さん。
最近あまり仲が良くないみたいで、遊ばなくなってしまったのです、ずいぶん長い間会ってなかったD君のママが半分くらいの体系にやせ細っててビックリしました。
ダイエット方法は、ウォーキングとジャンクフード断ちだそうです。
そうなんだよねー。 アメリカって日本と違って車社会で歩かないし、周囲はジャンクフードだらけなんですよ。
この二つだけでも、こんなに痩せれるんだなー。 D君ママ、ものすごく奇麗になってました。彼女みたいな成功例を見るとモチベーションにつながります。
ダイエット12日目
身長 １５５センチ
体重 １２２．５ポンド （約５５．５６キロ）
０．５ポンド増えました。 食べたから当たり前なんですけど。
食事プラン
朝： マックスジュース、ブラックコーヒー
休憩 炭酸水
昼： 同僚と久々のランチ！ お寿司のロールをみんなでシェアしたのですが、信じられないいことに以前食べていた量の半分でお腹が一杯になってしまいました。いつもだったら丸々一本分は食べちゃってたな。（６ピース）
こんなに少なくて満足できるなんて信じられない・・・ やっぱり今までは、必要以上に食べ過ぎていた悪い食べ癖だったのか・・・？ もはや食べ方とかでなくて、なんでもパクパクと口に放り込む、「口投入癖」とでも言ったほうがいいのかもしれないです。
おやつ： オレンジ
夜： キャベツ、タマネギ、アボカドのサラダをポン酢とラー油を少したらしたもの。
チキンの煮込みはお肉はほんの少しだけにしてトロトロの茄子、タマネギ、ピーマンをお茶碗３分の２ほど食べました。 サラダを先に食べてお腹を膨らませたのが大正解。
デザートは甘栗を３つ。
こうやってみるとそんなに食べなかったのに、ものすごく沢山食べた気になります。 改めて今までの乱れた食事がよく分かる・・・。
ダイエット11日目
身長 １５５センチ
体重 １２２ポンド （約５５．３キロ）
おおー。 開始から１０．５ポンド落ちた！！！
食事プラン：
朝： マックスジュース、グレープフルーツ、ブラックコーヒー、水
昼： マックスジュース、水
夜： プランだとアボカド玄米どんを食べなくちゃいけなかったのですが、出かけてしまったので、大根、牛蒡、砂肝の煮物とお刺身サラダ（半分）をポン酢で食べました。
がっつり食べちゃったな〜。 明日の朝と昼で少し胃を休ませます。
のんちゃんが、ジュース飲んで３週間経つと肌の状態が良くなってくると言ってましたが・・・。
ちょっと本当かも？と思い始めたのです。 のんちゃんみたいにしわが薄くなってきたという実感は全くないのですが、スッピン状態の肌色の状態がよくなってきたというか明るくなってきたという気がしてきたのです。 とりあえず、３ヶ月は続けてみようと思ってます。
タヒチアンのノニジュースはホールフーズなどでも購入できるのですが、マックスとの栄養価と比べると全然違うということなので、とりあえずマックスのジュースで頑張ります。 まとめ買いすると、モリンダから買った方が安いのも事実だけど。
Morindaのマックスジュースの情報はここです。言語を日本語で選択もできます。
さて、生まれて初めて成功が実感できるダイエット方法にめぐりあった私ですが、自分の適正体重と理想体重についてリサーチしてみました。
１５５センチの私は、ブローカー式桂変式でいうと４９．５キロ。美容体重の計算だと４８．１キロ。
まあ、４０過ぎてるし若い頃とは新陳代謝がちがうので、目標体重は１１０ポンド（４９．９キロ）に決めました。 あまり現実離れした設定だと挫折しちゃいますからね。
ダイエット10日目
身長 １５５センチ
体重 １２３．５ポンド （約５６キロ）
昨日から断食に入りました。 なので１．５ポンド減ってます。
断食すると、バチバチと身体にエネルギーが走る感じ。 今までこんな経験したことないので、本当に眼からうろこ状態です。 このダイエットを知るまで、食べなくてもいいのにダラダラと食べ続け、内蔵にものすごく負担をかけていたんだな〜とやっと実感することができました。
以前、川崎麻世さんの奥様、カイヤさんが長期の断食で激やせしたという記事をインターネットで読んだのですが、その時彼女が断食で元気になると言ってて「信じられん」と思ってたのですが、彼女が言っていたことは本当だったんですね。
あと断食で怖いのは筋肉を失うこと。 でもマックスジュースはスポーツ選手が飲んでいるサプリなので、これを飲んで断食すれば細くても筋肉は失わないかも。 忙しすぎてジムに行くペースが一気に減ったのですが、週一回か二回は走ってプチ筋トレしなくちゃな。
食事プラン
朝： マックスジュース、 コーヒー
昼： マックスジュース、 炭酸水
夜： マックスジュース、 炭酸水
明日の夜からご飯が食べれます。
ダイエット９日目
身長 １５５センチ
体重 １２５ポンド （約５６．７キロ）うわーい。 減ってた！
昨日は普通に食べたのに減ってたのは嬉しいボーナスです。 今日から断食ですが、不思議とワクワクしてます。
食事プラン
朝：お湯を飲んで身体を温めた後、マックスジュースを３０ミリ飲みました。
その後緑茶。
会社についてからブラックコーヒーを飲みました。
昼： マックスジュース 炭酸水
夜： マックスジュース 炭酸水
家に帰って来たら、ブンちゃんが麻婆豆腐作っててその美味しそうな匂いが辛かったよー。 ブンの麻婆はソースもちゃんと自分で作るから美味しいんだよー、本当に。
でもマックスジュースを飲んだらどういうわけか誘惑に負けないんだよ。 不思議だよなー。
後は炭酸水だけ飲んでおしまい。
明日は二日目。 あさっての夜からご飯が食べれまーす。
ダイエット８日目
身長 １５５センチ
体重 １２６ポンド （約５７．１５キロ）
１ポンドだけ減ってました。 まあ普通に食べててこれだったら申し分ないです。
朝：マックスジュース、炭酸水、ブラックコーヒー
昼：Blue Waterのカニ、海老、スモークフィッシュのシーフードサラダを半分
以前だったら絶対完食していた一人分を、半分だけ食べました。 残りは夕飯に食べます。
ドレッシングの代わりにレモン醤油で食べました。
努力次第で、同僚とのランチもこうやってエンジョイできる！ 明日からまた２セッション目の断食に入るので、今日はしっかりランチを楽しみました。
おやつ代わりにドライクランベリーを１０粒ほど。 同僚が美味しそうにクッキーを食べていたので、私も甘いものが食べたくなったので。
夜： まず空腹にマックスジュースを３０ミリ飲みました。 そしてブンがスロークッカーでじっくり煮込んだビーフシチューをほんの少し 白米はパス。
ビーフシチュー、とても美味しそうだったのですが昼に残したサラダを食べました。 これでお腹がきつくなったので、誘惑に負けずなんとかなりました。
デザートは冷凍バナナに豆乳、氷、バニラエッセンス、チョコクリームを少し混ぜたアイスクリームを作りました。 私はルークと半分こして３口ほど食べました。
明日からまだ断食です。
アメリカでも、食べて断食してまた食べてという減量法が注目されてるらしいですね。
Eat Stop Eat Diet というらしいです。
科学的にどういいのかはまだ勉強不足なので一言で言えないのですが、お腹空かせていた方が体調がいいのはこの５日間でよく分かりました。
のんちゃんにあれだけ、１セッション目が終わった後どか食いしないように・・・と言われていたのに、やってしまった私です。
ダイエット７日目
身長 １５５センチ
体重 １２７ポンド （約57.6キロ！！！ ギャーーーーー。 やっぱり増えた！）
昨夜の暴飲暴食に大反省です。 朝起きたばかりでも、胃がかなり疲れていて全く食欲がありませんでした。
でも家族がいるし、日曜日の朝くらいご飯をつくらなくちゃと思い、母が日本から持って来てくれたホットケーキミックスでパンケーキをつくり、ウインナと卵、ハッシュブラウンでデニーズ風の朝ご飯にしました。 男性軍はみんな大喜び。
普段だったらぜーったい食べちゃってる私ですが、起きたてにマックスジュースをのみ、みんなが食べてる間はブラックコーヒーのみで朝は済ませました。
１１時ごろお腹が少し空いたので、炭酸水にオレンジをしぼったものを飲みました。
お昼はだし汁に醤油とお酢をいれた暖かいスープのみ。 家の中が寒かったので、身体にしみるほど美味しかったです。
夜はスロークッカーで煮込んだ鶏胸肉のシチューに、パイ生地をそのまま焼いて付け合わせにした、ポットパイ風シチューに、トマトとアボカドのバルサミコ酢とオリーブオイルのサラダにしました。
普段の半分の量を目安にして食べました。
デザートは、凍らしたバナナとミックスベリーを豆乳と蜂蜜を少しいれてブレンダーでミックスしたアイスクリームを作りました。 子供達にも大人気でした。
しっかり食べた週末なので、明日からまた頑張ります。
とりあえず、月曜日は小食にして火曜日から３日間プチ断食の２セッション目に入ろうと思ってます。
ダイエット6日目
身長 １５５センチ
体重 １２５．５ポンド （約56.9キロ）
昨夜サラダを食べたせいか、一ポンドリバウンドしました。
でも今日はジェイクの親友B君のお誕生日会があり、しかも夕食まで招かれていたので誘惑との戦いが続いた一日でした。
食事プラン
朝： マックスジュース、炭酸水、フルーツ
昼： 豆腐、アボカド、キャベツのサラダ（昨日の材料が半分残っていたので）
キャベツのサラダは満腹感があるので便利だな。
パーティー会場では、バッファローウィング、ポテトスキン、チップス、ミニホットドック、ピザなど食べてはいけないものがテーブルにてんこもり状態でしたが、お昼を食べて行ったお陰で全く手を付けずに我慢できました。
夜： Onami ビュッフェでのディナー
我慢し続けたんですけどねー、お腹いっぱい食べてしまいました。 でも海藻サラダや汁物でなるべくお腹きつくしたのですが、大好きな冷たいおそばを少し食べ過ぎてしまいました。
ここで、腹八分目にしておけばいいのに、ビュッフェだからみんなずーっと食べ続けていてついつい私もダラダラ食べ続けてしまいました。 デザートは手を付けませんでしたが、それでもこの満腹すぎる胃が憎いです。 というより、お腹一杯の状態がこんなに辛く感じるなんて信じられません。 明日は少し抜いて空腹状態にして胃に休息時間を与えたいです。
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