Living with Purpose

ダイエット2週間目終了

はっきり言って、ダイエットが2週間続いたのは人生で初めてです。

でも、ピークに達するまではこのやる気が生まれなかったので、ある意味太るプロセスは必要だったと確信しました。

では今週のダイエット日記

１．体重

気になる体重ですが、ダイエット決意した日からは3.5(1.59 kg)ポンド落ち、ピークからは5ポンド(2.27 kg)落ちました。

体重の減りはイマイチですが、体形が確実に変わりつつあります。　本当にびっくり！　体重の減りが速いと増えるのも速いのが今までの私のダイエットなので、このペースで落ちてくれれば満足です。

まず、マフィントップと呼ばれる、ジーンズからはみ出た浮き輪のような脂肪がかなり減りました。　正直、ここのところピタッとしたTシャツが着れなかったのですが、まあ許せるくらいにはなったかな？

２．筋トレ

大嫌いな筋トレは、ダイエットには欠かせないということがやっと分かりました。　なので日曜日から本格的に開始しました。　ジムに再入会したときに、初回のオリエンテーションはタダなので、初心者用の筋トレプログラムを組んでもらいました。　あとは、暇なときにスクワットや腕立て、腹筋などをやって少しずつ締めていきます。

３．カロリー計算と運動日記

これも続いてます。　運動は先週は毎日やりました。　昨日は久々にかなり遅くまで残業だったので、今朝寝坊して初めて運動せず出勤。　

本当はもっと筋トレしたほうがいいと思いますが、カロリー消費はやはりトレッドミルやクロストレーナーでの有酸素運動がてっとりばやいのです。　とにかく食べるカロリーのために運動しているような感じです。　朝運動すると、先行投資になるので楽ですが、5時起きは辛すぎる！　今日みたいに寝坊して運動できず、しかも夜はAWANAだからジムには行けない・・・となると、かなりヤバイ状態です。食事制限でカロリーを許容範囲内に収めるしかありません。

要するに、運動したご褒美に食べれるといった感じでダイエットが続いています。

ジム再入会

ダイエットを始めてからちょうど一週間になりました。

体重は・・・1キロだけ減りました！　

でも、こんなに頑張ってるのにたった1キロ！？　

改めて減量の大変さを実感してます。

本当は思い切り毎日ブログに記録したいくらいですが、家族や友人でさえどーでもいい内容だと思うので、週一ペースでダイエット日記を書いてみます。

さて今週のハイライト

• ジム入会

7日間のフリーパスを24フィットネスのサイトでダウンロードして使っていたのですが、月曜日にノンちゃんと一緒にジムに再入会しました。　

今までのジムは平日は10時/週末は7時に閉まってしまうのがネックでした。新しいジムは営業時間が長いので時間のマネジメントが一番の問題である私にとっては、営業時間が24でジム再入会を決意する大きな要素となりました。

それと24フィットネスのいいところは、他のロケーションのジムにも行けること！

これで「雨だからウォーキングはパスね！」・・・と言えなくなってしまいました。

• 早寝早起き

仕事人の私の一番辛いところは、平日の昼間は全くジムに足を運ぶことができないことです。

ジムに行くベストの時間帯は、5時半からで6時半までには帰宅しなければなりません。（ブンが6時45分に出勤してしまうので）

月曜日から何とか5時起きでジム通いしてます。　

• 体の調子

ダイエット一週間目ですが、体調が明らかに改善し始めているのを実感してます。

腰痛が激減。　これは体重が減ったことよりも嬉しい。

• 肌の調子

ストレスによるじんましんは出たり消えたりですが、顔色はよくなった気がします。

カロリーの消費ですが、この一週間は1日だけちょっとオーバー。

表ではオーバーしていても、運動した分差し引かれるので、これも運動する気力につながります。

要するに、ダイエットって「食べる」はプラスで「運動する」はマイナスという何とも単純なコンセプトなんですよね。「食生活」「運動」「生活習慣」がダイエット成功させる3大要素だそうです。

カロリー計算することにより、口に入れるだけの価値があるかどうか？と常に考えるようになりました。　

このずぼらな私がカロリー計算を続けられる唯一の理由はこれ。

 
以前140ドルも会員費を払ったのにも関わらず、 ウェイトウォッチャーのポイント計算は3日坊主ですぐに挫折しました。

あ～～～。　クリスピークリーム食べたいな～。

Go, Miki! Go!

自分でも信じられませんが・・・

ここ２ヶ月近くの間、週２，３回ペースで走ってます。

そしてもっと信じられないのは・・・

楽しいです。

まだ3マイルちょっとしか走れないのですが、何とか続けて走ってます。

不思議なことに体重は減らない～。　でも、これって脂肪よりも筋肉が重い証拠かな？（・・・とポジティブに考えよー。）

長続きしない私が走り始めたきっかけは、コレ→NikePlus。　新しい靴を買いに、Road Ronner Sportsへ行ったときに見つけて靴と一緒に衝動買いしてしまった新しいおもちゃです。

靴をセールでゲットしたのに、結局靴をフルプライスで買ったくらいお金を使ってしまったのですが、長い間冬眠状態だった私のジムのメンバーカードがいきなり忙しく活躍してます。

我が家では、ジェイクのお風呂はパパと一緒にと決まっているので、BOYSがお風呂に入っている間が私のジムタイムになってます。　だから、1時間くらいしか家を空けることができないので、運動45分にジムへの往復が15分となってます。

なんていうか・・・　音楽聴き、頭の中をボーっとさせながら、色々と考える時間ができたので、ストレス解消にはもってこいです。　ヨガとは違ったZEN効果大。