ダイエット５週目終了

水曜日です。　ダイエットログの日です。

１．体重

ダイエット開始からマイナス５ポンド/ピークからはマイナス6.5ポンド

今週は～～～　１ポンド減りました！！！　

でも、先週１ポンド増えたので、一応２ポンド減ったということになります。

本当に、運動しながらきちんと痩せるっていうのは、蓄積がものを言うということが分かりました。

ピークからは6.5ポンド（約3キロ）減ったので、やっと周囲が少しだけ気付いてくれるようになりました。

でもブンや私のボスを含め、男性からは全く分からないみたい。　同僚の女友達は分かってくれます。

なんと、今週測った体重でやっと妊娠前の体重に戻ったという事実も隠せません。　数ヶ月ですっかり元の体重に！とかいうサクセスストーリーも沢山聞きましたが、全くやる気がなかった私の場合5年以上かかりました。　

アメリカに来たばかりのころの体重を考えるとまだまだですが・・・。（←無理だと分かってても一応目標）

２．パーソナルトレーナー

土曜日の朝は、トレーナーとの2回目のセッションがありました。　合計三回しかサインアップしてないので、残り1回しかないのですが、続行したくてもお金が・・・。

今回も前回と同じように、ダンベルや自分の体重を使った筋トレプログラムでした。

お世辞かもしれないけど、トレーナーに「毎日運動してる結果が見えてる。」と言われました。

３．インスピレーション

今月のウーマンズ・ヘルス・マガジンの表紙は、アメリカでは有名なトレーナーのジリアン・マイケルズさんでした。

彼女は、身長が5フィート2インチ（約157センチ）とかなり小柄ですが、その引き締まった身体を見て、その昔80キロ近くもあった肥満体型だったなんてどうしても信じられません。

彼女の新刊、Master Your Metabolism をチェックしてみたいな。

４．プロテイン

プロテインの摂取を心がけるようにしました。　特に、朝の運動の後のプロテインは大切！　どうしても卵とか納豆とか肉類が食べたくないときは、トレーダージョーで見つけたプロテインパウダーを豆乳に溶かして飲んだり、プロテイン・バーを食べるようにしています。　

チョコレートチップ・クッキーの代わりにこれ！　お勧めです。

Comments

[投稿情報: おれい]

Mickさん、お久しぶりです、おれいです！　Mickさんもダイエット中なんですね。「ダイエット5週目」って記事のタイトル見て、私も同じくらいに始めたので、食い入るように読んでしまいました。私は明後日で6週目に突入です。1か月でマイナス５キロまで一気に落ちたんだけど、一週間前から停滞期に突入…。食べる量は減らしたままなのにマイナス４キロに後退…。気長にやりますーー。Mickさんもがんばってると思えば、がんばれる気がする！　また報告しに来ますー。

[投稿情報: Shione]

すごい～！！！おめでとう！！！
努力の成果が着々と出ていますね～！
こうやって時間をかけて落とした贅肉は、リバウンドしないよね。筋肉の方が脂肪より重いんだから、実質脂肪はかなり減ってると見た☆
かっこいいよ、Mickさん！

[投稿情報: Mick]

>おれいさん
最近は全くと言っていいほどSBネタを書いていないのに、遊びに来てくれてありがとうございます！
以前確か、おれいさんが早朝ウォーキングをやっていた記事を読んで、私も「一緒だ～」って思ってました。
体重は、一キロくらいの範囲で増えたり減ったりしますよね。
でも緩やかでも少～～しずつ落ちていくほうが、リバウンド防止になると思います。
勝手ながら、おれいさんも私の（心の中で）ダイエットチームです。

>Shioneちゃん
5週目が終わり、やっと早起きに慣れたという感じです。　朝、我が家のBOYSが寝てる間しか運動できないということがやっと分かりました。　お金持ちだったらホームジムの部屋を作っちゃうのにねぇ。
Shioneちゃんなんて、まだ娘ちゃんが小さいのにダイエット決意して本当に偉いよ。　私なんて、今年息子キンダーなんですけど！　遅すぎたかもしれないが、ジリアン師匠が、「ダイエット決意は今日！　毎日が生まれ変わるチャンスだ！」・・・と仰ってましたから～
これからもダイエット日記綴っていきます。