ダイエット４週目

水曜日です。　ダイエットログの日でございます。

１．体重

え～、上の表を見ていただければお分かりになるように～

減らねー！・・・どころか、今週１ポンド増えました。

でも、毎日必ず運動し、カロリーも範囲内で頑張ってるんですけど。

ってことは、ダイエット決意した日からは１．５キロくらいしか痩せていないという計算に。　

一ヶ月でそれだけかぁぁ。

２．体型

体重は減らなかったのですが、体型は明らかに変化アリ。　ジーンズからはみ出ていたお肉はすっきりし始め、ちょっとゆるくなってきた！？　

なので、体重が減らなくても良しとしましょう。

３．体脂肪

これは３％ダウン。　これもグッド。

４．新しいトレーニング

日曜日にパーソナルトレーナーとの初めてのセッションがありました。

指摘されたのは、カーディオ（有酸素運動）の効率悪さ。

ダラダラ４５分走らず、インターバル（速１分・遅１分）で３０分みっちりやれということでした。

同じ位のカロリーを４５分かけるかわりにワームアップとクールダウンも入れて３５分で消費しろ！ということです。

このほうが代謝を高めるトレーニングになるとか。

まあ、毎朝時間が無くてギリギリで帰宅してるので、これはいいかも。　

５．筋トレ　（レジスタンス）

もっとマシーンを使った筋トレを学びたかったのですが、初めてのセッションでは殆どマシーン無しでのトレーニングを組んでもらいました。　これを週３日こなすように言われました。

６．ワークアウトスケジュール

・・・ということで、毎日の運動スケジュールは、一日ごとにカーディオとレジスタンスのトレーニングを交互にやるようにと言われました。　カーディオは最低週４日、レジスタンスは週２日。　

今が正念場という感じになってきました。　このハードルを越えないと、ダイエット挫折しそう。　でもやっぱりブログという公の場で情報を流していると、もう後には引けない状態にはなっているのでいいかもしれません。

がんばります。

Comments

[投稿情報: cre8]

ダイエットが途中で挫折する原因の多くは、停滞期だそうですね。数字の変化がある時は喜んでやるけど変化無しあるいは増えるとやる気が失せるそうです。でも今回のレポートでも書いてあるように明らかに変化はあるんですよね。
汗をあまりかかなかった私ですがダイエット中はきちんと汗が出るようになりました。諸事情でダイエット中断中ですが体重戻った今でもそれなりに動いたら汗をかく体質になってくれていました。体質改善はダイエット中にできていたんですね。頑張って下さい♪
とろで、ミックさんのblogを私のblogにリンク貼らせて頂いても構いませんか？

[投稿情報: Miki]

>cre8さん

> ダイエットが途中で挫折する原因の多くは、停滞期だそうですね。

この言葉、しみます～～～。

確かに発汗する機会があまりにも乏しかったのですが、毎朝しっかり汗をかく習慣がつくと気持ちいいです。

私にとって一番嬉しいのは、腰痛が無くなったことです。

これからもがんばります！